Les ondes positives du mandala
Connaissez-vous le mandala ? Venue du Tibet, cette technique de relaxation fait aujourd’hui de plus en plus d’adeptes. Elle consiste à dessiner, puis à colorier des dessins circulaires aux formes géométriques répétitives et plus ou moins complexes.
Une feuille, des crayons de couleur, une règle et un compas : c’est tout ce qu’il faut pour pratiquer cet art simple et peu onéreux. Accessible à tous, il amène à la détente et l’harmonie intérieure en stimulant vos capacités cognitives.
Cette « pratique zen », que vous pouvez valoriser dans la rubrique centres d’intérêt de votre CV, vous aidera à développer des soft skills précieuses pour les recruteurs : concentration, rigueur, capacité créative, sens graphique…
Concevoir des mandalas peut aussi être l’occasion de développer ses compétences numériques et en PAO*. Des logiciels type Photoshop (ou ses équivalents gratuits) permettent à la fois de concevoir et de colorier des mandalas en mode digital.
Rédiger un journal de gratitude
L’écriture est une activité particulièrement apaisante. Pourquoi ne pas tenir, par exemple, ce qu’on appelle un « journal de gratitude » ? Cela vous permettra de développer votre pensée positive.
Le principe est simple. Une fois par jour, essayez de retranscrire à l’écrit en quelques lignes vos petits bonheurs du quotidien : un fou rire avec des amis, un coup de fil d’une personne que vous n’avez pas vue depuis longtemps, un coucher de soleil, le chant des oiseaux au réveil, une surprise que vous a faite un proche, un paysage, une pâtisserie que vous avez dégustée avec gourmandise… tout est possible !
Quand on se prend au jeu, la rédaction d’un tel journal peut être très ludique. On manipule la langue, les mots, les phrases. On explore, on cherche des analogies ou des images pour exprimer sa pensée à l’écrit.
En plus de générer des émotions positives, cette pratique vous donne l’occasion de stimuler votre créativité et de développer vos compétences en communication écrite. Transposables dans l’entreprise, ces qualités rédactionnelles sont très recherchées des recruteurs.
La rédaction d’un journal peut aussi être l’occasion de parfaire votre utilisation des logiciels de traitement de texte et de leurs fonctionnalités de mise en page !
Expérimenter un « bain de forêt »
Vous avez une forêt ou des espaces naturels à côté de chez vous ? Et si vous alliez y effectuer quelques balades ? Marcher lentement au milieu de la nature permet de se déconnecter des ordinateurs et de la vie moderne, et de se recentrer sur soi. Cette pratique qu’on appelle la sylvothérapie vous apportera naturellement un sentiment de calme et d’apaisement. Renouer avec la nature et la contempler, vous aidera à découvrir toute la richesse de la biodiversité au fil des saisons : oiseaux, insectes, plantes, arbres… Alors que les entreprises placent aujourd’hui la préservation de l’environnement et le développement durable au sommet de leurs priorités, il est très utile de développer sa sensibilité et ses connaissances sur ce sujet devenu stratégique dans de nombreux domaines d’activité : industrie, BTP, transport, tourisme, services…
Il n’y a pas d’âge pour aimer les Lego® !
Les Legos ce n’est que pour les enfants ? Contrairement à certaines idées reçues, ce sont parmi les adultes que l’on trouve aujourd’hui le plus grand nombre d’adeptes du célèbre jeu de construction. Ils ont même un nom, les AFOLS (Adults Fans of Lego**). Cette activité, qui fait appel à la patience et à la minutie, est un excellent moyen de se libérer du stress.
Un vaisseau spatial, un château, un véhicule… vous pourrez donner vie aux constructions les plus complexes et même bâtir vos propres plans via des logiciels 3D comme Brinck Link Studio, inspirés des outils de modélisation utilisés dans le monde de l’entreprise par les architectes ou les designers industriels.
Ce sera aussi l’occasion d’acquérir en vous amusant des softs skills comme la pensée logique ou l’imagination et de socialiser avec une communauté très active sur les réseaux sociaux, et notamment sur LinkedIn. Une passion commune qui peut être l’occasion de nouer de précieux contacts.
L' ÉMISSION #6 - Les réseaux sociaux et l'emploi
* Production Assistée par Ordinateur
** Adultes fans de Lego
Le pouvoir relaxant de la méditation
Cinq minutes de méditation quotidienne vous aideront à vous ressourcer. C’est très facile. Commencez par vous installer dans un endroit calme et par relâcher vos muscles. Faites le vide dans votre esprit, et prenez trois grandes inspirations par le nez, puis expirez par la bouche. Ensuite, reprenez une respiration normale, et concentrez-vous sur votre souffle. Un sentiment de calme, de bien-être et de plénitude va rapidement s’installer en vous !